SOS annuaire pour trouver un soutien psychologique gratuit

Je vous propose une liste de numéro qui permet de trouver un soutien psychologique ponctuel et gratuit. Ces numéros ont pour vocation de trouver une aide ponctuelle lors d’une crise d’angoisse aiguë ou quand la rencontre avec un psychologue n’est pas encore envisageable ?

Ce dispositif psychologique à distance offre une écoute, un soutien, des conseils et un accompagnement. Ces centres d’écoutes préservent l’anonymat et sont composés de personnes formées et spécialisées. Ces différents centres s’engagent pour une action de prévention et d’accompagnement.

Liste non exhaustive

 

Aide aux victimes  116 006

Pour les victimes d’agression, vol, harcèlement, accident de la circulation, catastrophe naturelle etc.

Centre d’écoute et d’informations ouvert 7j/7 de 9h à 19h.

Application mobile sous sous Google play ou App Store : Aidez moi !

 

Agri’Ecoute  09 69 39 29 19

Ligne d’écoute destinée aux agriculteurs en souffrance psychologique et leur entourage.

Disponible 7j/7, 24h/24. Appel non surtaxé, gratuit depuis une box

 

Allô Enfance en danger 119

Ligne dédiée à la prévention et la protection des enfants en danger ou en risque de l’être.

Joignable tous les jours de l’année, 24h/24. Appel gratuit, le 119 n’apparaît pas sur les relevé de téléphone. Garantir le respect de la confidentialité.

Equipe de 45 écoutants, professionnels de l’enfance, se relaient pour répondre aux appels.

 

Alcool info service 0 980 980 930

 

Anorexie Boulimie Info Ecoute 0 810 037 037

Ligne ouverte du lundi au vendredi de 16h à 18h

Association regroupant des spécialistes du dépistage, du diagnostic, de la prise en charge, du traitement et de la recherche sur les troubles du comportement alimentaire (TCA), ainsi que les représentants des fédérations et associations de famille et d’usagers.

 

Argos2001 01 46 28 01 03

Aide aux personnes souffrant de troubles bipolaires et à leur entourage.

Du lundi au vendredi de 10h à 13h

 

Autisme info Service 0 800 71 40 40

Premier dispositif gratuit et national d’écoute, d’information et d’orientation des personnes avec autismes et leur entourage.

Du lundi au vendredi de 10h à 13h et le mardi de 18h à 20h.

 

Avec nos proches 01 84 72 94 72

Ligne d’aide aux aidants qui prennent soin d’un proche fragilisé.

Tous les jours de 8h à 22h, coût d’un appel local.

 

Centre National des soins palliatifs et de la fin de vie  0 811 020 300

Pour toutes personnes, professionnels de santé, institutions intervenant dans le domaine des soins palliatifs.

Du lundi au vendredi de 10h à 13h et 14h à 17h. La plateforme d’écoute vous rappelle gratuitement au numéro de votre choix pour répondre à vos questions. Ce service est anonyme, confidentiel et au prix d’un appel local.

Contribue à une meilleure connaissance des conditions de la fin de vie et des soins palliatifs, des pratiques d’accompagnement et de leurs évolutions, ainsi que de l’organisation territoriale de la prise en charge des patients et de leur entourage. Participe au suivi des politiques publiques relatives aux soins palliatifs et à la fin de vie. Informe le grand public et les professionnels afin de contribuer à la diffusion des connaissances sur la démarche palliative et sur la fin de vie.

 

Cyberharcèlement  3020 / 0 800 200 000

Pour les personnes victimes ou témoins d’harcèlement.

Disponible du lundi au vendredi de 9h à 20h et le samedi de 9h à 18h (sauf les jours fériés). Plateforme d’écoute gratuite, anonyme et confidentielle.

Le servie est mis en place par le gouvernement français afin de lutter contre tout type de harcèlement.

 

Drogue info service  0 800 23 23 23

Personnes ayant des problèmes de drogues ou de dépendances.

L’anonymat, la confidentialité, la neutralité et le non jugement sont garantis. Ses missions sont d’informer, de conseiller, de soutenir et d’orienter les personnes en souffrance.

C’est un service national d’aide à distance en matière de drogues et de dépendances. Il a également en charge le recensement, la mise à jour et la mise à disposition du public de l’annuaire national des structures spécialisées en addictologie.

Les personnes derrière l’accueil téléphonique et le site internet sont salariés et recrutés selon leur expérience, compétence, leur qualité d’écoute et leur capacité à répondre.

 

Ecoute Cannabis 0 811 91 20 20 / 0 980 980 940

Pour les personnes faisant face aux difficultés de consommation de toutes substances psychoactives.

Appel anonyme et gratuit depuis un poste fixe. Disponible de 8h à 2h et 7j/7 jours. L’appel depuis un portable à un coût d’une communication classique : 01 70 23 13 13

Le Service national d’accueil téléphonique Addiction drogues alcool info service (ADALIS) apporte des informations ainsi qu’une aide  et un soutien adaptés aux besoins de chacun. Il apporte des informations sur les effets, les risques, la loi et les lieux d’accueil et d’orientation vers des professionnels compétents. A également une vocation de prévention.

 

Ecoute famille   01 42 63 03 03

Pour des proches de personnes souffrant d’un trouble psychique. Pour tous ceux qui ont un besoin de faire part d’une situation difficile : crainte d’une crise imminente, d’un conflit, d’une incompréhension de la maladie ou encore évoquer un épuisement.  Depuis sa création l’Unafam concentre son action au profit de l’entourage des personnes vivant avec des troubles psychiques sévères tels que la schizophrénie, les troubles bipolaires, les dépressions sévères, les psychoses graves et les troubles obsessionnels compulsifs.

Propose une écoute gratuite et anonyme. Le service téléphonique est ouvert du lundi au vendredi de 9h à 13h et de 14h à 18h.

L’Unafam est une association reconnue d’utilité publique. Elle accueille, écoute, soutien, informe, conseil et accompagne les famille, l’entourage de personnes vivant avec des troubles psychiques depuis 1963.

A pour vocation d’accompagner les interrogations des proches et aidant à trouver des ressources et sortir de l’isolement.

 

Ecoute cancer 0 805 123 124

C’est un service proposé par l’Institut National du Cancer et en partenariat avec la Ligue nationale contre le cancer et un groupe d’associations.

Appel gratuits du lundi au vendredi de 9h à 19h et le samedi de 9h à 14h.

Mission d’information sur les cancers d’ordre général, pratique, médical et social. Un deuxième niveau de service assure une écoute psychologique personnalisé ainsi qu’une permanence juridique.

 

Enfine  01 40 72 64 44

Ligne d’écoute disponible pour toutes personnes touchées directement ou indirectement par les troubles du comportement alimentaire (TCA).

Joignable le mardi et jeudi soir de 20h à 22h. Prix d’une communication normale.

Enfine dispose d’un annuaire, des références et un réseau de médecins spécialisés dans les TCA en France. L’association assure la confidentialité de l’échange ainsi que l’anonymat.

 

Fédération 3977  3977

dispositif d’ alerte contre la maltraitante des personnes âgées et les adultes handicapés.

Du lundi au vendredi de 9h à 19h (prix d’un appel normal)

 

Fil Santé Jeunes   0800 235 236 (gratuit d’un poste fixe) / 01 44 93 30 74 (depuis un portable)

Pour les personnes de 12 à 25 ans.

Propose un service anonyme et gratuit tous les jours de 9h à 23h.

Un service composé d’une équipe de professionnels de santé (médecins et psychologues) habitués à répondre aux questions santé des jeunes.

 

Fil Harmonie 01 53 60 83 68 

Ecoute téléphonique dédiée aux professionnels de l’Académie de Paris : personnels de santé, sociaux, éducatifs, enseignants et de direction des lycées et des collèges pour des élèves de 3e, confrontés à certaines situations complexes de leurs élèves.
01 53 60 83 68 :

LUNDI : 14H00 – 18H00, MERCREDI : 9H00 – 12H30 / 14H00 – 18H00 et VENDREDI : 9H00 – 13H00

 

France dépression  07 84 96 88 28  

Dédié dédié au personnes souffrant de dépression ou de troubles bipolaires.

Centre d’écoute ouvert du lundi au vendredi de 14h à 17h.

Créée en 1992 est une association loi 1901 sans but lucratif et reconnue d’intérêt général. Elle a pour mission de prévenir, d’informer, de soutenir les personnes souffrant de dépression ou de troubles bipolaires, de lutter contre la stigmatisation et de promouvoir leur dignité et le respect de leurs droits au niveau local, national et européen.

L’association est composée de professionnels ayant des compétences sur le sujet de la dépression et des troubles bipolaires. Depuis 2013, l’Association a pour mission d’informer, de prévenir et de sensibiliser le public et les entreprises sur le burn-out (épuisement professionnel) et travaille à la gestion des risques psychosociaux.

 

Ligne Azur 0 810 20 30 40 

Dispositif d’information  et de soutien contre l’homophobie et pour la prévention du suicide.  Cette ligne est adressée à toute personne qui se pose des questions sur son orientation sexuelle et/ou son identité de genre ainsi qu’aux proches et professionnels en lien avec une personne en difficulté. Garantie l’anonymat ainsi que la confidentialité.

7j/7  de 8h à 23h.

 

Net écoute 0800 200 000 

Dédié aux problèmes rencontrés sur internet : contacts dangereux, cyber-harcèlement, usurpation d’identité, dépendance aux jeux vidéo, contrôle parental etc.

Pour aider et conseiller les jeunes, les parents et les professionnels concernés.

Appel possible du lundi au vendredi de 9h à 20h  et le samedi de 9h à 18h(anonyme et confidentiel)

 

Phare Enfants-Parents  01 43 46 00 62

Personnes jeunes et parents souffrants de mal-être. Prévention du suicide des jeunes. Soutien aux parents endeuillés.

Disponible du lundi au vendredi de 10h à 17h.  Soutenir les parents et les personnes jeunes souffrant de mal-être.

Écoute par messagerie :

Apporte une écoute, des informations, un soutien et une aide ponctuelle. Propose une aide aux parents afin de soutenir leurs enfants en mal-être. Elle privilégie la prévention du mal-être, la réduction du nombre de suicides des jeunes et lutte contre toutes les formes de souffrances, d’autodestruction des jeunes.

 

Santé info droits 0 810 004 333 ou 01 53 62 40 30

Ligne d’informations juridiques et sociales constituée de juristes et avocats qui ont vocation à répondre à toutes questions en lien avec le droit de la santé.

 

Schizo ? Oui ! 01 45 89 49 44 (mardi, jeudi et vendredi de 14h00 à 18h00)

Association qui se donne pour objectif  d’informer au sujet de schizophrénie, de former les malades ainsi que les proches à la gestion de la maladie et de veiller au respect des droits des personnes concernées ainsi que de développer la solidarité et le développement des recherches en vue d’une amélioration des connaissances de la maladie.

Le lundi, mercredi et vendredi de 14h30 à 18h.

 

Sexualités, contraception, IVG  0800 08 11 11

Confidentiel et gratuit du lundi au samedi de 9h à 20h en métropole et du lundi au vendredi  de 9h à 17h aux Antilles.

Financé par les Agences Régionales de Santé (ARS) ou les conseils régionaux afin de garantir un service de proximité. C’est un dispositif qui s’appuie sur un plateforme téléphoniques régionales.

Offre un service d’écoute, d’information et d’orientation.

 

Sida info service   0 800 840 800

Appel confidentiel, anonyme et gratuit (non décompté des forfaits depuis la France).

C’est un dispositif d’aide à distance qui répond à toutes interrogation au sujet du VIH/sida, aux problématiques connexes et d’autres pathologies.

Depuis l’étranger (même depuis un pays de l’UE), vous pouvez composer le 00 33 1 41 83 42 77.

Sida Info Droit 0 810 636 636 (0,06 cts/min + prix appel) : pour toute question juridique et sociale sur le VIH/sida. Le lundi de 17h à 21h et le vendredi de 9h30 à 13h30

 

Solitud’Ecoute 0 800 47 47 88

Une permanence d’écoute du lundi au dimanche ainsi que les jours fériés de 15h à 18h, pour personne de plus de 60 ans en situation d’isolement.

 

SOS Amitié   09 72 39 40 50 / 01 46 21 46 46 (langue anglaise)

SOS Amitié est à l’écoute gratuitement 24h sur 24h pour toute personne ayant besoin de parler.

Anonyme et confidentialité garantie

 

SOS Dépression   07 67 12 10 59

Disponible les mercredis de 14h30 à 16h30 et les vendredis de 14h30 à 16h30. Ces horaires sont susceptibles d’être modifiés au cours de l’année.

 

SOS détenus  0 800 870 745

  • Numéro d’accès pour les personnes incarcérées : 99 # 110 (du mardi au vendredi de 9h à 17h)
  • Pour les familles et proches de détenus : 01 43 72 98 41 (du lundi au vendredi de 9h à 17h)

Pour toute personne confrontée à l’incarcération : détenus, familles, proches, travailleurs sociaux et professionnels.

L’équipe est composée de 3 personnes salariées dont 2 juristes et 12 bénévoles.

 

SOS Suicide Phénix  01 40 44 46 45

Une équipe de bénévole présent tous les jours de 13h à 23h.

L’appel est anonyme et confidentiel (prix d’un appel local)

En cas d’URGENCE, vous devez appelez le SAMU (15) ou les urgences européennes (112).

« SOS Suicide Phénix est une passerelle entre les personnes en souffrance et l’offre de soin en santé. »

Propose un espace de paroles pour rompre l’isolement et ne pas rester seul face à sa souffrance morale.

 

SOS victimes 08 842 846 37

Pour toute personne victime d’une agression, de violences physique, de propos raciste ou d’autres infractions.

Permanence d’écoute par des professionnels et une orientation vers une association d’aide aux victimes proche de votre domicile.

 

SOS Viols Femmes Informations 0 800 05 95 95

Ce numéro gratuit depuis un poste fixe est accessible du lundi au vendredi de 10h à 19h.

Il s’agit d’une permanence d’écoute, de soutien, d’information, d’aide et d’accompagnement à faire valoir vos droits en justice.

S’adresse au femmes victimes de viol ou d’agressions sexuelles, à leurs proches et aux professionnels concernés.

 

Unafam Écoute-famille 01 42 63 03 03 (du lundi au vendredi de 9h à 13h et de 14h à 18h)

Ecoute téléphonique par des psychologues cliniciens, pour toute personne ayant un proche vivant avec des troubles psychiques.
01 42 63 03 03 (du lundi au vendredi de 9h à 13h et de 14h à 18h)

 

Violences Femmes Info 39 19

(7 jours sur 7, de 9h à 22h du lundi au vendredi et de 9h à 18h les samedi, dimanche et jours fériés.)
Numéro d’écoute national destiné aux femmes victimes de violences, à leur entourage et aux professionnels concernés. Appel anonyme et gratuit.

 

Tabac info service 39 89

 

 

 

Dépression

La dépression : agir de la même façon pour tous ?

C’est arrivé en douce, subrepticement, sournoisement, sans prévenir, une vraie saloperie, une lente et insidieuse pénétration. Je suis l’esclave d’une chose indéfinissable qui est entrain de me détruire et je lui obéis sans aucune résistance …”

Philippe Labro (Tomber sept fois, se relever huit)

La dépression est un vaste sujet ! Cet article présente cette souffrance psychique en quelques lignes. Bien-sûr tout ne peut être dit. Des écrits de l’auteur Philippe Labro, parsemés à travers cet article, pourront nous faire percevoir ce qui est spécifique dans la dépression. Aujourd’hui, la dépression est qualifiée comme « mal du siècle » !  Mais pourquoi ?

Pour l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la dépression touche 6 % de la population occidentale. Elle est considérée comme la deuxième affection la plus répandue. Ce qui explique, que la dépression est une priorité dans les pays occidentaux. 

Qu’est-ce que la dépression ? 

La dépression est une des souffrances psychiques, la plus connue et paradoxalement la plus questionnée. 

Est-ce une maladie neurologique ? Est-elle d’origine génétique ? Le contexte social et culturel joue-t-il un rôle dans sa propagation ? 

Telles sont les questions que nous retrouvons dans différents ouvrages dédiés à la dépression. A l’heure actuelle, une réponse faisant consensus n’est toujours pas trouvée. Ici, nous ne rentrerons pas au cœur de ces questionnements. Je vous propose une présentation brève de la dépression.

La dépression est définit comme  maladie qui se caractérise par « une modification profonde de l’état thymique, de l’humeur dans le sens de la tristesse, de la souffrance morale et du ralentissement psychomoteur[1] ».

A travers cette définition, qui se veut générale, peut-on tout percevoir de la dépression ? 

Non ! 

En effet, la dépression peut aussi se définir autrement. Nous pouvons la caractériser selon un point de vue descriptif c’est-à-dire par l’établissement d’un ensemble de symptômes observables. Nous pouvons aussi l’expliquer en établissant une relation avec les causes et ses mécanismes inconscients. 

Les symptômes de la dépression

D’un point de vue descriptif, nous relevons neuf signes cliniques. Toutefois, ces signes ne peuvent à eux seuls affirmer qu’il existe une dépression chez une personne.  Une notion de temporalité et d’apparition simultanément restent essentielles.  

Je vais énumérer rapidement ces signes distinctifs. Tout d’abord, la tristesse dans le vécu est très présente. Elle devient une émotion pesante, permanente et surtout elle est sans motif repérable. Si on lui donne un motif, il s’avère vite insuffisant pour expliquer l’ampleur de cette tristesse. Ce ressenti peut aller, pour certain, d’une humeur morose à un dégout de soi voir même à un désespoir. 

“Tout est peine. La voix et le regard sont éteints ?”

Cette tristesse peut aussi être masquée par une forme d’irritabilité exacerbée envers son entourage mais aussi envers soi-même. Cet état s’accompagne d’un repli sur soi. Dans ce repli, en ressassant ses difficultés, se développe un sentiment d’auto-dévalorisation, une forme de culpabilité. Nous pouvons vite comprendre la perte d’intérêt qui peut être ressenti ainsi l’ environnement, les partenaires autrefois privilégiés, les loisirs et l’ activité professionnelle sont délaissés. L’envie de rien signe la perte du désir voir de l’envie de vivre. 

“Leurs visages et leurs expressions m’échappent, m’indiffèrent. Rien ne m’intéresse que la douleur qui est en train de m’isoler et dresser un mur de verre entre les autres et moi.”

Ces trois premiers signes vont être accompagner de plaintes d’une fatigue et de lassitude. Tout devient lourd. Arrivent ainsi les troubles de l’attention, de la concentration, les troubles de l’appétit et du sommeil

“Lassitude, épuisement, tout est lourd, difficile insupportable. Seul projet, seul objectif : chercher le sommeil et s’y réfugier. Ah ! pouvoir prolonger l’oubli de moi, mon corps, mes jours de la vie.”

Les causes de la dépression

Ce trouble est provoqué par différentes causes psychiques, biologiques et psychosociales.

Nous pouvons aussi distinguer des causes déclenchantes ainsi que la présence de causes latentes.

Les causes déclenchantes peuvent être un évènement douloureux alors qu’une cause latente est plus difficilement repérable comme par exemple avoir une fragilité affective ou encore une prédisposition à la dépression.

Peut-on réellement dissocier ces deux types de causes ? 

Quelquefois, la dépression est provoquée par un évènement dramatique, mais aussi par des évènements plus ordinaires qui s’ajoutent à une accumulation devenue insupportable.

D’où vient la dépression ? 

Un psychanalyste[1]définit la dépression comme « la réaction à la perte de l’amour de soi idéalisé ; ou de l’illusion d’être un jour aimé d’un amour idéal ou d’être un jour admiré comme étant le meilleur ou reconnu comme suffisant ». Est-ce l’évènement malheureux, la perte en elle-même qui cause la dépression ou notre manière de vivre la perte ? Est-ce la manière de vivre la perte ou le type de relation affective qui a été noué ? Peut-on parler d’une perte d’un idéal ? 

Traitement de la dépression par des psychotropes

Peut-on agir de la même façon pour tout le monde ? Le but du traitement est-il identique pour tous les patients ? 

Il y a une cinquantaine d’année, le Congrès de l’Union thérapeutique internationale (1958) se tenait autour des promesses révolutionnaires que proposaient les traitements chimiques des maladies mentales. En 2006, l’Office Parlementaire d’Evaluation des Politiques de Santé (OPEPS) publiait un rapport sur le bon usage des médications psychotropes. Nous percevons bien l’écart créer entre ces deux périodes.

En effet, aujourd’hui un français sur trois prend des psychotropes au cours de sa vie, et un sur quatre au cours des douze derniers mois. Le nombre de sujets traités par antidépresseurs est passé de 2,8 % en 1994 à 5 % en 2003. Ces dernières années, la prescription d’ antidépresseurs et de tranquillisants a connu d’importantes évolutions. Il est vrai que nous pouvons affirmer que les antidépresseurs ont une action sur les symptômes de la dépression. Et puis, à quoi bon souffrir d’une dépression si des médicaments d’usage simple peuvent l’atténuer ou la contrôler ? 

Traitement de la dépression par la psychothérapie

Toutefois, ce traitement nécessite la conjugaison d’une thérapie psychologique. Le travail thérapeutique permet aussi de saisir une logique des pensées, des paroles, des actes qui accompagne le vécu dépressif. C’est-à-dire de saisir sa représentation de la dépression ou encore des enchaînements qui conduisent aux mécanismes les plus visibles tels que les symptômes. C’est l’occasion d’approcher, de percevoir, de souligner et de prendre conscience de ses mécanismes. Ce travail thérapeutique répond au besoin de tout être humain de donner du sens à ce qui lui arrive et de considérer ce qui se passe comme expression de ce sens.

En effet, il y a plusieurs façons d’être déprimé et des façons plus ou moins durables. De plus, le vécu d’une dépression ainsi que les modalités de traitement ou d’approche thérapeutique divergent selon les personnes. Il y a des maladies aiguës et des maladies chroniques, le temps et les soins peuvent éventuellement les modifier mais aussi les stabiliser.

Conclusion

Les modes de vie occidentaux, les modes de consommation et d’exigence de la santé ou de bien-être ont pour conséquence la sous-estimation d’une combinaison des traitements médicalisés et notamment par la prise en charge psychologique. Il existe plusieurs formes de dépressions et différentes capacités de se représenter la dépression ou de donner du sens à son vécu. Il est essentiel en tant que thérapeute et patient de tenir compte de ces multiples variables. Nous ne pouvons plus croire au fantasme d’un traitement identique, d’une dynamique unique en ce qui concerne la prise en charge de la dépression.

Nous concluons cet article toujours par les mots de Philippe Labro.

Tu apprendras d’elle. Quel est l’héritage d’une dépression ? Qu’ai-je reçu que je n’avais pas ou que j’avais oublié ?”

Je vous propose cette vidéo qui reprend certains éléments de l’article et clarifie ce qu’est la dépression.

 


[1]Nasio

[1]Définition du Grand dictionnaire de la psychologie, Ed. Larousse

http://www.info-depression.fr

https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/depression

https://www.sciencesetavenir.fr/sante/cerveau-et-psy/la-depression-touche-de-plus-en-plus-de-francais_128659